Mindfulness staat voor gerichte aandacht. Stil staan bij wat er op dit moment gebeurt. Dit klinkt eenvouding, maar hoe vaak zijn we bezig met het verleden of met de toekomst. We worden in beslag genomen door (vervelende) herinneringen of dagdromen en we fantaseren over de toekomst. We zijn ware meesters in het bedenken van allerlei toekomstscenario's. We zijn zo vaak met onze gedachten ergens anders dat we niet echt in ons eigen leven aanwezig zijn. We handelen vanuit de automatische piloot en als we ons daar al bewust van zouden zijn, dan nog komt ons handelen voort uit onze onbewuste patronen en gewoontes.

Mindfulness is een levenshouding. Een wakkere, open en opmerkzame houding, waarin helderheid, acceptatie en mildheid ten opzichte van alles wat zich op dit moment in je leven voordoet, de grondtonen zijn. Aandacht is de essentie van de mindfulness trainingen.

Mindfulness staat de laatste tijd erg in de belangstelling. Mindfulness is echter niet nieuw. Het is al eeuwen oud en heeft zijn grondslag in het boeddhisme. En dan vooral dat deel van het boeddhisme waarin wordt geleerd om in contact te zijn. In contact met wie je in wezen bent. Voordat je jezelf van alles ging aanleren. Voordat je aan de verwachtingen van jezelf of van anderen ging voldoen. Door eenvoudig in contact te zijn met het hier en nu. Zonder te oordelen. Zonder projecties, persoonlijke voorkeuren of afkeuren. Zonder altijd maar ergens een mening over te moeten hebben of willen hebben. Zonder ergens naar toe te moeten werken. Zo ontstaat ruimte. En vanuit die ruimte kom je langzaam maar zeker in contact met je eigen innerlijke bronnen van wijsheid en vitaliteit. In de mindfulness trainingen worden de technieken gebruikt, ontdaan van elke religieuze context.

In de 8 weken cursus mindfulness leer je de kunst van bewust leven te beoefening om zo (opnieuw) te leren genieten. De redenen om de training te gaan volgen kunnen heel divers zijn. Er kan een wens bestaan om meer in het nu te leren leven. Het kan ook zijn dat je wilt werken aan stressgerelateerde klachten, burnout, lichamelijk onbegrepen klachten, slaapproblemen, vermoeidheidsklachten, veelvuldig piekeren, malende gedachten, angsten, terugkerende somberheid (de training is niet geschikt wanneer er sprake is van een acute fase van een depressie of bij psychosen).

Door de oefeningen die worden aangeboden krijg je meer en sneller inzicht op de afdwalende geest. Je leert afstemmen op het hier en nu, het huidige moment. Je leert je gedachten waar te nemen zonder erover te oordelen. Zonder er meteen een etiket op te plakken. Door niet te oordelen wordt het gemakkelijker om dingen te accepteren. Iedereen heeft in zijn leven een aantal vervelende zaken die niet (meteen) kunnen worden veranderd. Met name bij pijn en stress is acceptatie vaak moeilijk en blijft er veel verzet.

Leren om niet te oordelen over de ervaringen geeft ruimte om nieuwe dingen te ervaren. Om te kunnen genieten van kleine dingen in je leven, ondanks het feit dat er grote problemen spelen. Mindfulness gaat dan eigenlijk ook over leren "Ja" te zeggen tegen het leven. Om niet vanuit je automatismen te reageren op een situatie, maar de situatie tot je te laten doordringen en er dan van binnenuit bewust mee om te gaan. Hierdoor ontstaat de ruimte om je leven meer in eigen hand te nemen. Door aandacht te schenken aan moeilijkheden, een situatie accepteren zoals die is, ontstaat ruimte voor een keuze. Het accepteren van de situatie zoals ze is wil echter niet zeggen dat we niks mogen veranderen. Alles wat we kunnen oplossen moeten we vooral oplossen. Alleen wat niet (meteen) opgelost kan worden, kunnen we beter accepteren zoals het is.

Mindfulness is geschikt voor iedereen die zowel geestelijk als lichamelijk in balans wil komen. Het werkt goed bij klachten waarbij stress een grote rol speelt. Er is veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar de effecten van mindfulness op allerlei klachten. Uit die onderzoeken blijkt dat er een langdurige en duidelijk waarneembare afname is van klachten bij mensen met chronische pijn, angstklachten, stressgerelateerde klachten, depressieve klachten en vermoeidheid. Er ontstaat een positiever zelfbeeld en positieve verandering van leefstijl. Veel mensen melden een verbetering van kwaliteit van leven. Ook wordt opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning en concentratie gerapporteerd.

De training bestaat uit acht wekelijkse lessen van ca. 2,5 uur. De groepen bestaan uit minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers. Buiten de lessen om moet rekening gehouden worden met 30 tot 60 minuten per dag voor dagelijkse oefeningen. Tijdens de training wordt gewerkt met aandachtsoefeningen, oefeningen voor bewegen met aandacht, oefeningen en opdrachten die de integratie van aandacht in het dagelijkse leven ondersteunen, oefening om inzicht te krijgen vanuit welke houding je gebeurtenissen in het leven tegemoet treedt en opdrachten voor thuis.

Voor de training is geen meditatie-ervaring nodig. Ook zijn er geen speciale fysieke vaardigheden voor nodig.

U kunt zich hier aanmelden voor de 8 weken training.